"주부의 우울증, 그 숨겨진 고난과 함께하는 치유 여정"

주부 개개인마다 다를 수 있겠지만 공통적으로 주부의 삶에서 가장 힘들고 부담을 느낄 수 있는 요소들 중에는 이런 것들이 있습니다.

 

가사노동과 육아의 부담, 사회적 편견과 가치평가, 가족을 위해 헌신하며 정작 자기 자신을 돌보지 못함과 자기 관리의 소흘, 대부분의 하루 일과를 집안에서 보내기 때문에 사회적 활동과 연결 부족, 이 밖에도 주부들의 여려움은 다양하며, 이러한 환경으로 인해 많은 주부들에게 우울증이 찾아옵니다.

● 주부 우울증의 원인

육아 스트레스
아이들의 돌봄, 교육, 건강 등에 대한 책임과 스트레스.

 

사회적 고립
주부가 집안일과 육아에 전념하다 보면 사회적 활동이 감소.

 

경제적 부담
가정의 경제적인 어려움이나 부담.

 

자아 부족감
가정에서만 활동하는 주부의 자아 실현의 기회 부족.

 

결혼 및 가족 문제
가정 내의 갈등, 가족과의 소통 부족 등.

 

호르몬 변화
임신, 출산, 수유, 폐경 등 여성의 생애 과정에서의 호르몬 변화.

● 주부 우울증 증상과 자기 평가 방법

우울증 증상 확인하기

기분 변화: 갑작스러운 우울함, 무기력, 행복을 느끼지 못함.

에너지 수준의 변화: 지속적인 피로, 에너지 부족, 활동에 대한 흥미 감소.

수면 패턴 변화: 잠을 자더라도 피로 해소되지 않거나, 과도한 수면 또는 수면 부족.

기본적인 증상: 자살에 대한 생각, 무기력, 긴장, 자존감 감소.

사회적 격리: 친구들이나 가족과의 소통 피하거나, 사회적인 모임에 참여 꺼림칙해짐.

체중 변화: 식욕 변화로 인한 체중 증가 또는 감소.

신체 증상: 피로, 두통, 소화 문제, 만성 통증 등.

 

●  주부 우울증의 치료 방안

전문가 상담
정신건강 전문가의 상담을 받아 심리적 지원을 받기.
가족 치료 또는 부부 상담을 통한 가정 내 갈등 해결.

 

사회적 지원 활용
지역사회 센터, 우울증 지원 단체 등을 활용하여 사회적 지원받기.

 

일상적인 자기 관리
건강한 식습관 유지 및 규칙적인 운동.
충분한 휴식과 수면 확보.

 

취미 및 관심사 활동
자신의 취미를 찾아 즐기기.
관심 있는 분야에 대한 활동에 참여.

 

치료적 활동
정신건강 치료를 위한 의약품 사용 여부 검토.

 

지속적인 자기 평가 방법으로는 일기 쓰기를 통하여 일상의 변화,

감정 등을 기록하며 나의 감정 패턴을 파악하는 방법이 있습니다.

또한 자신과의 대화를 통해 부정적인 생극을 극복하는 방법이 있습니다.

 

우울한 순간, 어둠이 마음을 감싸더라도 기억해 주세요.
일상에서 힘든 순간 속에서도, 작은 행복들이 당신을 감싸고 있어요.

자기 자신을 위한 작은 위로의 말을 해보세요.

"힘들어도 괜찮아. 나를 사랑하고 용서한다면, 어둠도 밝아질 거야."

우울한 감정을 나누고 도움을 청하는 것은 큰 용기입니다.

이 글을 읽는 모두가 행복한 오늘이길 바랍니다.